第145章

    霏摇头，不是每个人都有一成不变的游泳方法，陌霖这些年一直在训练田径，双腿与手臂的力量自然就有所增加。而蝶泳对比之下霏并不怎么擅长，还不如让陌霖去挑战。

    其实霏就是看中了仰泳的初时力量可以通过她的旋转回程的那个姿势提升速度，所以才和陌霖换了游泳类型。

    “你确定吗？我感觉也好危险。”婷婷也感觉到有哪里不大对劲。

    “要不这样，我和霏霏按以前的方法再按照现在的方法做个对比，哪个耗时间少我选哪个。”陌霖趴在池边，要不要这么麻烦啊！

    不知道三人说了什么，互看了几眼点了点头。

    “上板！准备！”白虎兴奋的欢呼着，n年没在见到曾经轰动体育界的“双雨组合”的表演了，终于能大饱眼福，开心到爆炸。

    开始的下板并不是立定起跳，而是助跑五米起跳做动作下水。

    两人上了10米高台开始嘀咕，背对着大家叶宇也没办法看到唇语说啥。

    好一会，两人才走到离高台边缘五米的地方，霏打头阵。

    “丫头打头阵么？”一直以来打头阵的不都是陌霖的嘛？

    “到时候比赛不知道会是男子先开始还是女子，先让陌霖来先。”叶宇摇了摇头，默契赛并没有规定男子或是女子先跳，多数服从少数。

    高台之上

    陌霖原地跳了好几下开始跳跃出发，四部跨越到边界，稍微用力利用弹跳让身体自然而然的往上弹起。

    3周的360度屈膝转体，降低着身体的压水性让身体在接触到水面那一刻没有出现撞击力。

    “U”性身躯开始向前做蝶泳泳姿开始滑行开始的50米。

    霏心平气静的站在高台之上闭着眼睛，身体呈现放松姿态。

    陌霖的蝶泳姿势与叶宇异曲同工，但却又完全不同。

    叶宇的蝶泳属于海豚泳一类，但陌霖的看似海豚实则非也。

    在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

    横轴腰际为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

    “宇哥！都是蝶泳，我怎么看陌霖的泳姿和你的不大一样啊！难道蝶泳还有两种泳法的嘛？”余馨好奇的问道，她第一次看到陌霖游蝶泳。

    蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。

    然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。

    随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水。

    当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。

    蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度

    推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

    唯一相同的一点就是，他们都是利用手臂和腿部发力把自己推向前。

    因为从高台跳水下来，陌霖一开始便是去了蹬板把自己送出去的力量，所以他必须要对蝶泳的姿势做改动。

    而这个动作似乎连他都没怎么见过！

    （兔兔提示：

    在此对百度做出道歉，本书游泳项目众多技巧多数转载于度娘。再次郑重说明，转载于度娘，别见怪。）

    这是蝶泳的姿势却又不算是。

    蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（几乎碰到一起），然后转入推水动作，当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。

    “他的动作比我的成熟。”叶宇感叹，虽然成熟但却不适合他！这个技巧太耗费手臂的力量，美中不足的是这个泳法并不适合每一个人，反而容易误导新手。

    “那你试试他的看能不能进步？”

    叶宇摇头，他不能试！这套动作太带有代入性，一个不小心会把他原有的基础上给带歪还会退步。

    在陌霖抱水入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。抱水时，他的手的运动方向为并向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向，接着进入划水阶段。

    在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（几乎碰到一起），然后转入推水动作。

    这个动作叶宇表示……

    做不到！

    需要的臂力真的很强大！一时半会根本没办法练成，或许这就是为什么霏要和他换泳法的原因了吧！

    再次向度娘道歉，转载了技巧方面的文字……

    (本章完)


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